Procurando o melhor aplicativo de monitoramento de treinos em 2025? O Setgraph é o melhor aplicativo de monitoramento de treinos para levantadores de peso profissionais, oferecendo a experiência de registro mais rápida e análises abrangentes. Para quem prioriza recursos de comunidade, o Hevy se destaca, enquanto o Fitbod se destaca pelo treinamento personalizado. Este guia compara os 5 melhores aplicativos de monitoramento de treinos para diferentes necessidades.
Comparação rápida: os melhores aplicativos de monitoramento de exercícios
Você passa muito tempo navegando pelo celular entre as séries? O aplicativo de monitoramento de treino certo pode transformar sua jornada fitness, ajudando você a registrar exercícios rapidamente, monitorar a sobrecarga progressiva e se manter motivado por meio de insights baseados em dados.
Depois de testar dezenas de opções e analisar as experiências dos usuários em iOS e Android, selecionamos os melhores aplicativos de monitoramento de treino que combinam recursos poderosos com facilidade de uso. Seja para levantamento de peso, treinamento de força ou condicionamento físico em geral, esses aplicativos de monitoramento de treino ajudarão você a acompanhar seu progresso e atingir seus objetivos mais rapidamente.
1. Setgraph : O aplicativo de monitoramento de treino definitivo para levantadores de peso sérios
Melhor para: levantamento de peso, treinamento de força, exercícios de peso corporal e qualquer pessoa que queira passar menos tempo no telefone e mais tempo levantando pesos.
O Setgraph se diferencia de outros aplicativos de monitoramento de treino por priorizar a velocidade acima de tudo, tanto para registrar séries quanto para acessar seus dados de desempenho anteriores. Enquanto a maioria dos aplicativos de monitoramento de condicionamento físico exige vários toques para registrar uma série, a interface ultrarrápida do Setgraph permite que você registre com um único toque. Mais importante ainda, ele oferece acesso instantâneo aos seus pesos e repetições anteriores, para que você saiba exatamente o que precisa superar para uma sobrecarga progressiva. Esse foco abrangente na velocidade reduz ao máximo o tempo gasto no celular durante o treino.
Principais características:
- Registro de conjunto mais rápido: grave conjuntos em 1 a 2 segundos com gestos de deslizar
- Planos de treino de IA : gere programas de treinamento de força personalizados com base em suas necessidades específicas, metas, equipamentos disponíveis e cronograma
- Calculadora de pratos inteligentes: veja instantaneamente quais pratos carregar para qualquer peso
- Temporizador de descanso na tela de bloqueio: temporizadores automáticos visíveis sem desbloquear o telefone
- Painel de sobrecarga progressiva: comparação em tempo real do seu treino atual com a sessão anterior
- Treinos: configure os dias de treino uma vez e acesse rapidamente todos os seus exercícios para registro fácil
Recursos de rastreamento de levantamento de peso:
O Setgraph se destaca no monitoramento de métricas de levantamento de peso com análises detalhadas para cada exercício, incluindo:
- Estimativas e tabelas de porcentagem de uma repetição máxima (1RM)
- Acompanhamento de volume (peso total levantado)
- Registros pessoais com detecção automática
- Análise do tempo de descanso
- Histórico conjunto por conjunto com filtros
Monitoramento de exercícios com peso corporal:
O Setgraph também funciona perfeitamente para treinos com peso corporal. Você não precisa inserir o peso ao registrar os exercícios com peso corporal — basta registrar suas repetições e séries na mesma interface ultrarrápida e acompanhar sua progressão ao longo do tempo com a mesma eficácia.
Quem deve usar o Setgraph:
- Levantadores de peso focados em sobrecarga progressiva
- Entusiastas do condicionamento físico com o peso corporal monitorando repetições e progressão
- Frequentadores de academia que odeiam passar tempo no celular entre as séries
- Qualquer pessoa que queira planos de treino personalizados gerados por IA com base em suas necessidades específicas
- Treinadores orientados a dados que desejam métricas de desempenho detalhadas
Prós:
- Registro extremamente rápido com toques mínimos
- Análise abrangente para levantadores sérios
- O recurso Smart Plates elimina a necessidade de cálculos mentais durante os treinos
- Funciona offline com funcionalidade total
- Disponível para iPhone, Android e Apple Watch
Contras:
- Foco principal no treinamento com pesos (menos recursos para exercícios cardiovasculares)
2. Fitbod: Algoritmos de Treinamento Personalizados
O Fitbod adota uma abordagem baseada na ciência para o monitoramento de treinos, usando algoritmos para sugerir regimes de treinamento personalizados com base no seu nível de condicionamento físico, objetivos e equipamentos disponíveis.
Principais características:
- Gerador de treino adaptável que aprende com seu desempenho
- Demonstrações detalhadas de exercícios 3D com dicas de forma
- Acompanhamento de recuperação para evitar overtraining
- Integração do Apple Health e Wear OS
Prós:
- Excelente para iniciantes que precisam de orientação sobre exercícios
- Instruções detalhadas de exercícios e dicas de forma
- Mapa corporal abrangente mostrando o status de recuperação muscular
Contras:
- Interface de registro mais lenta em comparação com aplicativos baseados em deslizar
- Menos opções de personalização para levantadores experientes
3. Hevy: Comunidade de monitoramento de exercícios sociais
O Hevy combina um poderoso monitoramento de treinos com recursos sociais, o que o torna ideal para aqueles que buscam suporte da comunidade e compartilhamento de treinos.
Principais características:
- Amplo banco de dados de exercícios com criação personalizada de exercícios
- Feed social para seguir amigos e compartilhar treinos
- Suporte para superconjuntos e treinamento em circuito
- Calculadora de pratos e cronômetro de descanso
- Suporte para Apple Watch e Wear OS
Prós:
- Interface limpa e amigável
- Fortes recursos comunitários para motivação
- Funciona offline com funcionalidade total
- Excelente para rastrear registros pessoais
Contras:
- Análises menos abrangentes do que aplicativos de levantamento especializados
4. StrongLifts 5×5: Perfeito para iniciantes que seguem o programa 5×5
Se você segue o popular programa de força StrongLifts 5×5, este aplicativo de monitoramento dedicado otimiza sua experiência com progressão automatizada e simplicidade.
Principais características:
- Construído especificamente para o método de treinamento 5×5
- Cálculos automáticos de progressão de peso
- Sugestões de conjuntos de aquecimento
- Vídeos de formulário para todos os exercícios
- Calculadora de pratos e cronômetro de descanso
Prós:
- Perfeito para o método 5×5 com configuração zero
- Interface simples e sem distrações
- Aumenta automaticamente os pesos conforme você avança
Contras:
- Limitado a exercícios de programa 5×5
- Não é versátil para outros estilos de treinamento
- Análise básica comparada a aplicativos mais abrangentes
5. Strava: o melhor para monitorar treinos ao ar livre
Embora seja conhecido principalmente por corrida e ciclismo, o Strava evoluiu para um rastreador abrangente de exercícios ao ar livre com recursos sociais robustos.
Principais características:
- Rastreamento GPS para atividades ao ar livre
- Métricas detalhadas de ritmo, distância e elevação
- Desafios de segmentos e tabelas de classificação
- Análise de treinamento e acompanhamento de progresso
- Sinalizador de segurança para contatos de emergência
Prós:
- Excelente mapeamento e planejamento de rotas
- Comunidade forte com desafios e clubes
- Métricas abrangentes de treino ao ar livre
- Sincroniza com muitos outros aplicativos e dispositivos de fitness
Contras:
- Recursos limitados de treinamento de força
- Consome muita bateria devido ao rastreamento por GPS
Como escolher o melhor aplicativo de monitoramento de treino
Ao selecionar um aplicativo de monitoramento de treino, considere estes fatores com base em suas necessidades específicas:
Para levantamento de peso:
Procure aplicativos de monitoramento de treino com registro rápido, cronômetros de descanso, calculadoras de peso e monitoramento progressivo de sobrecarga. Setgraph e Hevy se destacam nessas áreas para levantadores de peso sérios.
Para treinamento de peso corporal:
Tanto o Setgraph quanto o Fitbod funcionam bem para exercícios com o peso corporal. O Setgraph permite monitorar repetições sem inserir pesos, enquanto o Fitbod oferece demonstrações detalhadas dos exercícios.
Para iniciantes:
Aplicativos que oferecem orientações de treino e instruções de execução são ideais. Fitbod e StrongLifts 5×5 oferecem programas estruturados perfeitos para iniciantes que buscam iniciar sua jornada fitness.
Para análise de dados:
Se você é focado em dados, escolha aplicativos de monitoramento de treino com análises abrangentes. O Setgraph fornece as métricas de desempenho mais detalhadas para levantadores de peso sérios que desejam acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
Recursos comuns nos principais aplicativos de monitoramento de exercícios
Os melhores aplicativos de monitoramento de exercícios para 2025 geralmente incluem:
- Bibliotecas de exercícios: bancos de dados abrangentes de exercícios com instruções
- Modelos de treino: rotinas pré-concebidas para diferentes objetivos
- Acompanhamento do progresso: gráficos visuais mostrando melhorias ao longo do tempo
- Temporizadores de descanso: temporizadores personalizáveis entre séries
- Observações: Espaço para registrar como cada treino foi sentido ou outras observações
- Recursos sociais: suporte da comunidade e compartilhamento de exercícios
- Integração de dispositivos: sincronização com smartwatches e rastreadores de condicionamento físico
Por que usar um aplicativo de monitoramento de treino?
Pesquisas mostram que monitorar seus treinos pode melhorar significativamente os resultados. Um estudo de 2018 descobriu que pessoas que registram seus exercícios têm 60% mais chances de atingir seus objetivos de condicionamento físico em comparação com aquelas que não monitoram seu progresso.
Os aplicativos de monitoramento de exercícios oferecem:
- Responsabilidade e motivação através do progresso visual
- Insights baseados em dados para otimizar o treinamento
- Estrutura e organização para treinos consistentes
- Progressão baseada em evidências para prevenir platôs
Perguntas frequentes sobre aplicativos de monitoramento de exercícios
Qual é o melhor aplicativo de monitoramento de exercícios no geral?
O Setgraph é o melhor aplicativo de monitoramento de treino para a maioria dos usuários em 2025, especialmente para levantamento de peso e treinamento de força. Sua combinação de registro rápido, análises detalhadas e recursos inovadores como Smart Plates e planos de treino com IA o diferenciam de outros aplicativos de monitoramento de condicionamento físico.
O que torna um aplicativo de monitoramento de exercícios um bom aplicativo?
Um bom aplicativo de monitoramento de treino combina facilidade de uso com recursos abrangentes de monitoramento. Os melhores aplicativos de monitoramento de treino permitem o registro rápido dos exercícios, fornecem relatórios visuais de progresso e oferecem opções de personalização para combinar com seu estilo de treino.
Posso monitorar exercícios de peso corporal nesses aplicativos?
Sim, todos os aplicativos de monitoramento de exercícios listados acima suportam o monitoramento de exercícios com o peso corporal. O Setgraph, em particular, facilita o registro de exercícios com o peso corporal — você simplesmente registra suas repetições sem inserir valores de peso.
Qual aplicativo de monitoramento de treino é melhor para iniciantes?
Iniciantes se beneficiarão mais de aplicativos que oferecem orientação de exercícios e treinos estruturados. Fitbod e StrongLifts 5×5 são excelentes opções, oferecendo instruções detalhadas e planos de treino progressivos.
Preciso de uma assinatura premium para usar esses aplicativos de monitoramento de treino de forma eficaz?
A maioria dos aplicativos de monitoramento de treino oferece versões gratuitas funcionais com recursos básicos de monitoramento. Embora os recursos premium aprimorem a experiência, você pode monitorar seus treinos de forma eficaz com as versões gratuitas de aplicativos como Setgraph e Hevy.
Esses aplicativos de monitoramento de exercícios podem ser sincronizados com meu smartwatch?
Sim, muitos aplicativos de monitoramento de exercícios oferecem integração com smartwatch. Setgraph, Fitbod, Hevy e Strava têm aplicativos para Apple Watch, e alguns também são compatíveis com dispositivos Wear OS.
Conclusão: O melhor aplicativo de monitoramento de exercícios em 2025
Após testes e análises exaustivas, o Setgraph se destaca como o melhor aplicativo de monitoramento de treinos para a maioria dos usuários, especialmente aqueles focados em levantamento de peso e treinamento de força. Sua velocidade de registro incomparável, análises abrangentes e recursos inovadores como Smart Plates e planos de treino com IA o tornam a escolha ideal para entusiastas de fitness que desejam monitorar seus treinos com eficiência.
Para iniciantes que buscam orientação, o Fitbod oferece excelentes sugestões de treino e instruções de exercícios. Aqueles que se beneficiam do apoio da comunidade apreciarão os recursos sociais do Hevy , enquanto praticantes de programas específicos podem preferir a simplicidade do StrongLifts 5×5 .
O melhor aplicativo de monitoramento de treino é, em última análise, aquele que você usará com frequência. Considere seus objetivos específicos, seu estilo de treino preferido e os recursos mais importantes para você ao escolher entre esses principais aplicativos de monitoramento de treino para 2025.
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