Benefícios da Música
Você sabia que ouvir música causa impactos tanto mentais quanto físicos no seu corpo?
Muitos de nós escutamos música apenas para entretenimento, mas é importante entender que ela pode aumentar significativamente seu bem-estar geral. Desde reduzir o estresse e melhorar a capacidade cognitiva até estimular e inspirar a criatividade, o poder da música é verdadeiramente impressionante.
“Pesquisadores da Universidade de Stanford afirmam que a música pode influenciar o funcionamento do cérebro ‘na mesma medida que muitos medicamentos em diversas situações’,”
destaca um estudo recente.
3 benefícios de ouvir música
1. A música pode influenciar seu humor
Não é novidade que a música afeta o cérebro emocionalmente. Todos temos aquela música que nos emociona até as lágrimas, assim como aquela que nos enche de energia e nos motiva a seguir em frente. A música tem um impacto enorme nas emoções, e é por isso que os compositores escolhem cuidadosamente as trilhas sonoras dos filmes — para fazer você sentir tristeza, alegria, raiva ou medo no momento certo.
“Uma música animada e alegre faz o cérebro liberar dopamina e serotonina, hormônios ligados à sensação de prazer e felicidade,”
explicam os pesquisadores. Músicas calmas, por sua vez, promovem relaxamento do corpo e da mente.
O curioso é que, além da música influenciar nosso humor, nosso estado emocional também guia a escolha musical — o que explica o sucesso de artistas como Adele, que escreve canções poderosas sobre términos de relacionamento.
2. Como a música afeta a saúde mental
De forma similar ao efeito da música sobre o humor, a liberação de dopamina pode funcionar como um antidepressivo natural. Quando falamos do uso clínico da música, estamos nos referindo à musicoterapia.
Segundo a Associação Britânica de Musicoterapia, a música é uma ferramenta eficaz para ajudar pessoas com necessidades psicológicas, cognitivas ou de comunicação. Ela permite que pacientes enfrentem problemas que não conseguiriam tratar apenas com terapias convencionais, usando estímulos sensoriais para provocar respostas positivas. A musicoterapia pode incluir tanto ouvir quanto produzir música.
“Um dos motivos do sucesso da musicoterapia é seu efeito regulador no sistema cardiovascular: a música pode acelerar ou desacelerar a frequência cardíaca, dependendo do ritmo,”
explica um terapeuta.
3. A música ajuda a reduzir os níveis de estresse
A música é uma das melhores aliadas contra o estresse. Seu poder calmante e a forte ligação com nossas emoções fazem dela um recurso valioso para controlar a ansiedade, ajudando a mente e o corpo a relaxar.
Pesquisas indicam que até mesmo estilos mais intensos, como o heavy metal, podem ajudar a diminuir a pressão arterial, um importante indicador relacionado ao estresse.
“Além da pressão arterial, ouvir música sinfônica comprovadamente reduz os níveis de cortisol — o hormônio do estresse — independentemente do gosto musical do ouvinte,”
diz um estudo recente. Então, se estiver estressado, que tal ouvir um pouco de Beethoven? Pode não ser sua preferência, mas os benefícios são reais.
A música influencia o corpo de várias maneiras e ouvi-la diariamente pode contribuir para a sua saúde e equilíbrio emocional.
Seja fã dos Beatles, Beethoven ou Boyzone, coloque sua playlist favorita para tocar enquanto trabalha ou relaxa, e sinta os efeitos positivos no seu humor e motivação.
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